Batteria della cuffia per dormire

Una cuffia per dormire è un dispositivo indossato sopra la testa per riprodurre i suoni direttamente nell'orecchio. Questi dispositivi sono comunemente usati con lettori mp3 di tipo iPhone, ma possono anche essere acquistati come prodotti stand-alone. Uno studio è stato pubblicato sul Journal of American Medical Association nel novembre 2006 discutendo quanto tempo impiegavano i soggetti che indossavano cuffie per dormire per addormentarsi, se si addormentavano più velocemente, se si addormentavano del tutto.

Lo studio conclude che non esiste alcuna correlazione tra cuffie e addormentarsi più velocemente o più facilmente. Ci sono diversi studi in uscita ora che scoprono che queste cuffie per dormire offrono alcuni vantaggi come il blocco del rumore ambientale che può portare a miglioramenti della qualità del sonno e aumento di energia durante il giorno.

Sembra che ci siano due tipi di soggetti secondo questo studio. Il primo gruppo è costituito dalle 24 persone che sono state in grado di indossare queste cuffie e di addormentarsi effettivamente con loro, e il secondo gruppo era composto da 20 persone che non potevano dormire con le cuffie.

I ricercatori hanno scoperto che non c'erano differenze significative di età, sesso o BMI tra i due gruppi. L'unico elemento in comune tra i due gruppi era che tutti avevano un udito normale e nessuno indossava una maschera per dormire. Ciò significa che è improbabile che tu possa utilizzare con successo una cuffia per dormire se non hai un udito normale e/o usi già una maschera per dormire. Se questo è il tuo caso, non disperare perché ci sono molte altre opzioni disponibili come l'utilizzo di materassi specifici per l'insonorizzazione, macchina per il rumore bianco, tappi per le orecchie, ecc...

Sono stati condotti anche diversi studi sugli effetti della musica ad alto volume sui modelli di sonno. Hanno scoperto che suonare musica per un'intera notte non impediva alle persone di addormentarsi; tuttavia li ha fatti svegliare 4 volte più frequentemente di quanto farebbero normalmente. E mentre la musica ad alto volume non ti impedisce di addormentarti, può peggiorare notevolmente la qualità del tuo sonno aumentando i cicli di veglia e diminuendo le fasi del sonno. Questo deterioramento della qualità del sonno era maggiore quando si ascoltava a volumi più alti (80 decibel). Lo studio condotto ha concluso che la riproduzione di musica potrebbe interferire con la capacità di tornare a dormire rapidamente se svegliata durante una certa fase perché altera i ritmi naturali del sonno.

Se sei come me e ti consideri curioso in tutti gli ambiti della vita, probabilmente ti starai chiedendo che tipo di volume sarebbe considerato sicuro per l'uso con una cuffia per dormire. Bene, la risposta è 80 decibel o meno.

Il volume di 80 dB è già considerato basso, quindi non c'è davvero motivo di avere un lettore MP3 a tutto volume quando stai cercando di addormentarti. Se si dispone di una maschera per dormire, si consiglia di utilizzare un tipo di auricolare ad orecchio aperto in modo che le onde sonore possano viaggiare facilmente dal condotto uditivo all'orecchio interno. Con un tipo di cuffia ad orecchio chiuso, i suoni vengono bloccati una volta che raggiungono l'apertura dell'orecchio e poiché non c'è modo per i suoni di entrare attraverso il timpano, devono essere amplificati per te; come ascoltatore; per ascoltarli.

L'ultima cosa che vorrei menzionare è che anche se queste cuffie potrebbero non rendere più facile o veloce addormentarsi, offrono altri vantaggi come il blocco del rumore ambientale che può portare a miglioramenti della qualità del sonno e aumento di energia durante il giorno.

Naturalmente lo sappiamo tutti; o almeno dovremmo sapere; che ci vogliono due per ballare il tango, il che significa che solo perché indossi un auricolare e ascolti della musica tranquilla, non significa che tua moglie farà la stessa cosa. Potrebbe suonare le sue canzoni preferite il più forte possibile sul suo telefono senza cuffie, il che renderebbe impossibile dormire con una cuffia per dormire per entrambi a meno che non si disponga di stanze diverse.

La linea di fondo è questa:

Se riesci ad addormentarti indossando un auricolare, non ci sono prove che possano prevenire o causare insonnia o disturbi del sonno. Ciò che è importante ricordare qui, tuttavia, è il fatto che il tuo corpo potrebbe impiegare più tempo per adattarsi se all'improvviso inizi a utilizzare queste cuffie invece di tappi per le orecchie o farmaci da banco. Se hai già dei problemi di sonno, probabilmente è meglio iniziare con un volume basso e vedere cosa succede. Non c'è dubbio che ci sono molti vantaggi nell'usare un auricolare per dormire e se fatto bene; anche senza riprodurre musica; possono comunque promuovere schemi di sonno sani bloccando il rumore circostante e le frequenze di disturbo.